YOGA

YOGA IST EIN GANZHEITLICHER WEG ZU KÖRPERLICHER UND SEELISCHER GESUNDHEIT

 

​​​Yoga vermittelt

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• Linderung von Rücken- und Kopfschmerzen

• Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen

• Mehr Energie und neue Vitalität

• Geistige Klarheit und Verbesserung der Konzentration

• Stärkung des Immunsystems

• Neues Selbstvertrauen

• Linderung bei Krankheiten

• Ein vorher nicht gekanntes Gefühl der völligen Entspannung, Gelöstheit und innerlicher Ruhe

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​Yoga in seiner ursprünglichen Form ist eine spirituelle Wegbeschreibung: durch Einhaltung einer bestimmten Lebensführung und durch körperliche und geistige Übungen stellt sich ein Gleichgewicht zwischen Körper und Seele ein. Yoga strebt mittels körperlicher sowie mentaler Praktiken eine Beruhigung oder völlige Still-Legung des immerwährenden Gedankenstromes an ('YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHA') und lässt uns so unserer Essenz näherkommen und diese wiedererkennen. Erst mit einem ruhigen Geist kann die wahre Natur des Seins erkannt werden. 

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Hatha Yoga ist ein Überbegriff und steht für alle Formen, bei welcher die körperliche Praxis, wie Asana (Yoga Positionen), Pranayama (Atemübungen) und weiterführend  Versenkung und Meditation im Vordergrund steht. Aus dem Hatha Yoga sind viele verschiedene Stile entstanden, wie Ashtanga Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga u.v.m. Um Hatha Yoga zu üben, musst Du weder flexibel noch kräftig sein. Lass Dich auf das Abenteuer ein, Dich selbst kennenzulernen.

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Wir bieten in unserem Studio verschiedene Yogastile an, diese sind alle auf unserem Stundenplan ersichtlich.

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YOGATHERAPIE

YOGA AKTIVIERT DIE SELBSTHEILUNG

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In einer therapeutischen Yogasitzung wird ganz spezifisch auf das persönliche Thema eingegangen und ein persönliches Übungsprogramm erstellt. Yogatherapie kann bei körperlichen und mentalen Beschwerden angewendet werden, wie z.B Muskulären Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne, bei innerer Unruhe, Stress, Ausgelaugtheit, Ängsten, Depression und vielem mehr. Das Motto der Yogatherapie ist, die körpereigenen Ressourcen zu aktivieren und sich selbst zu helfen.

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Bei schwerwiegenden körperlichen sowie psychischen Erkrankungen empfehlen wir vorgängig eine Fachperson /Arzt zu konsultieren. 

Die Yogatherapie Lektionen werden von Alexandra erteilt.

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Erstkonsultation 90Min     Fr. 145.00

Folgekonsultation60Min   Fr. 145.00

5-er Abo                             Fr. 655.00

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PRIVATE YOGALEKTIONEN

DEIN PERSÖNLICHES ÜBUNGSPROGRAMM

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Schon immer vom Lotussitz geträumt? Hast Du Fragen bezüglich spezifischen Yogatechniken?

Ich helfe Dir dabei und nehme mir Zeit, Deine Fragen zu beantworten.

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In einer Privatstunde stelle ich Dir ein persönliches und massgeschneidertes Übungsprogramm zusammen, welches Du dann selbständig üben kannst. 

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Nach einem Zeitraum von ungefähr 2-3 Wochen wird ein weiterer Termin vereinbart, Fortschritte und Verbesserungen / Änderungen werden besprochen und das Übungsprogramm wenn nötig angepasst.

Die privaten Yogalektionen werden von Alexandra erteilt.

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Erstkonsultation 90Min     Fr. 145.00

Folgekonsultation60Min   Fr. 145.00

5-er Abo                             Fr. 655.00

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1:1 BREATHWORK SESSIONS

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In unseren 1:1 Breathwork-Sitzungen erschaffen wir einen exklusiven und sicheren Raum, der dir ermöglicht, tiefste Ruhe und Entspannung zu erfahren oder tief verankerte Themen zu bearbeiten.

In diesen Sitzungen biete ich eine geschützte Umgebung, in der du dich deinen Emotionen, Erinnerungen und inneren Bildern hingeben kannst. Dies geschieht durch vorbereitende erdende Übungen und yogische Atemtechniken. Während einer Breathwork-Sitzung verschieben sich deine Gehirnwellen in Richtung der tieferen Alphawellen, die das Tor zur Meditation bilden. Der Alpha-Zustand liegt zwischen dem Wachbewusstsein und dem Traumbewusstsein. In diesem Zustand arbeitet dein Gehirn ganzheitlicher und vernetzter – bewusste und unbewusste Prozesse sind miteinander verbunden. Im Alpha-Modus hast du Zugang zu einem reichen Reservoir des unbewussten Wissens und kannst wesentlich mehr von deinem Gehirn- und Bewusstseinspotenzial nutzen als im normalen Wachzustand.

Du bist in der Lage, aufnahmefähig, fokussiert und gleichzeitig völlig entspannt zu sein.

Die Breathwork-Sitzung ermöglicht dir, tiefe Entspannung zu erreichen, dein Nervensystem in stressigen Zeiten zu entlasten oder gezielt bestimmte Themen zu bearbeiten und loszulassen.

Dabei arbeiten wir sorgfältig und immer mit genügend Erdung. Du bestimmst jederzeit wie tief wir gehen.

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Breathwork hilft bei:

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• Anspannungszuständen

• Schlafstörungen

• Psychische Erkrankungen, Nervosität, Ängste, Burnout

• Muskulären Verspannungen

• Innere Blockaden und Muster aufzulösen

• Kopfschmerz und Migräne

• uvm.

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Die Breathwork Sessions werden von Alexandra erteilt.

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Erstkonsultation 90Min     Fr. 145.00

Folgekonsultation60Min   Fr. 145.00

5-er Abo                             Fr. 655.00

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AYURVEDISCHE ERNÄHRUNGS- UND GESUNDHEITSBERATUNG

LEBE GESUND MIT AYURVEDA

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"Gesund sein" heißt im Ayurveda, im inneren Gleichgewicht mit der eigenen Konstitution zu sein. Krankheiten entstehen durch das Ungleichgewicht der körperlichen und geistigen Kräfte. In diesem fühlt sich Gesundheit für jeden Menschen auch ein wenig unterschiedlich an. Je nachdem, wie unsere Konstitution ausgeprägt ist, bevorzugen wir unterschiedliche Lebensweisen, klimatische Verhältnisse oder mentale Herausforderungen. Ayurveda beinhaltet keine Ernährungsdogmen, sondern, im Gegenteil, es gib uns selbst die Zügel in die Hand. Wenn wir lernen was uns guttut, verfügen wir über den nötigen Handlungsspielraum uns selbst Gutes zu tun.

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Eine ayurvedische Ernährungsberatung enthält eine Konstitutionsbestimmung und hilft Dir, einen, für Deine Doshas passenden Ernährungsplan zusammenzustellen. Wir besprechen, welche Nahrungsmittel und Gewürze für dein Dosha harmonisierend wirken und was Du allgemein mit Ayurveda für Dich tun kannst. Zudem orientiere ich mich an meinem Yogawissen (welches eng verbunden mit der Ayurveda-Tradition ist) und unterstütze Dich mit Tipps für den Alltag. Somit gleichen wir Imbalancen aus, damit

Du Dich wieder ausgeglichen und kraftvoll fühlen kannst.

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Ayurveda hilft bei:

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• Allergien, Nahrungsmittelintoleranzen, Autoimmunerkrankungen

• Schlafstörungen

• Psychische Erkrankungen, Nervosität, Ängste, Burnout

• Arthrose und Schmerzen im Bewegungsapparat

• Hauterkrankungen

• Verdauungsstörungen und Stoffwechselstörungen

• Bluthochdruck, Diabetes und deren Folgeerkrankungen

• Kopfschmerz und Migräne

• uvm.

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Die ayurvedische Ernährungs - und Gesundheitsberatung wird von Alexandra erteilt.

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Erstkonsultation 90Min     Fr. 145.00

Folgekonsultation60Min   Fr. 145.00

5-er Abo                             Fr. 655.00

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ACHTSAMKEITSTRAINING UND YOGA FÜR FIRMEN ODER KLEINGRUPPEN

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In der heutigen Zeit sind wir im Berufsalltag immer mehr gefordert. Wir müssen uns immer mehr dem Tempo unserer schnelllebigen Zeit anpassen, und dabei leistungsfähig, flexibel und belastbar bleiben.

Ein gesunder Mitarbeiter/eine gesunde Mitarbeiterin ist leistungsfähiger sowie zufriedener bei ihrer Arbeit, wenn diese-r sich entspannt, ausgeglichen und schmerzfrei fühlt.

Während Yoga hilft, sich auf mentaler Ebene zu entspannen und innerer Ruhe und Ausgeglichenheit

fördert, gibt er die Möglichkeit, mit den beruflichen Herausforderungen besser umzugehen. Auf körperlicher Ebene reduziert Yoga unter anderem Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen, stärkt das Immunsystem und das körperliche Wohlbefinden. Ein gutes Körpergefühl macht positiver und motivierter.

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Unser Angebot umfasst:

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• Einzel- und Teamcoaching

• Yogakurse vor Ort in Ihrem Unternehmen

• Yoga im Sattva Yogastudio zum speziellen Firmentarif

• Yoga Personal Training für Führungskräfte oder Mitarbeiter

• Angeleitetes Achtsamkeitstraining / Meditation und Bodyscan

 

Inhalte, Zeiten und Preise vereinbare ich gerne persönlich mit Ihnen und freue mich

auf Ihre  Anfrage.

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Die Trainings werden von Alexandra erteilt.

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